[足球外围]冬季如何补钙?这几类食物+健力多氨

来源:未知日期:2020-01-18 01:59 浏览:

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钙是人体所必需的一种营养素,它对骨骼的正常成长和维持骨健康起着至关重要的作用,缺钙会影响人体健康,引发骨质疏松、牙齿松动、腰酸背痛、骨折等诸多不适的症状。其实冬季也是人体比较容易缺钙的季节,下面来了解一下,冬季该如何有效地补钙?

一、冬季如何补钙

1、日常多吃一些钙含量丰富的食物,是补钙的最佳方式,所以在选择食物的时候,不妨选择一些含钙的食物。奶类及奶制品,如牛奶、酸奶等,豆类及豆制品,如豆腐、小香干、豆腐干等,榛子、腰果、核桃、杏仁、花生等坚果类食物,鱼虾贝类、海带、海苔等海产品,芝麻酱,蛋黄等食物的钙含量皆是比较丰富的,菠菜、小油菜、芥兰、芹菜、小白菜等绿叶蔬菜也含有不少的钙,日常不妨多吃这些含钙的食物。

2、多到户外晒太阳

日常多到户外晒太阳,因为晒太阳可以帮助人体合成维生素D,它能够有效促进机体对钙的吸收,日光中的紫外线还能起到杀菌消毒的作用,在秋冬季节里,日照时间短,人体从阳光中摄取维生素D的量也随之减少,日常更应该多晒太阳,晒太阳可以使人体升温变暖,对个人健康也是有诸多益处的,晒太阳的时间可以选在上午9时~10时,下午下午4时~5时,晒太阳的时间其实也不用太久,半小时至1小时左右即可。

二、健力多氨糖软骨素钙片怎么样

其实,日常还可以通过膳食营养补充剂,健力多氨糖软骨素钙片来达到补钙的目的。

之所以推荐选择健力多氨糖软骨素钙片,是因为其采用的是科学五合一配方,可以同时补充软骨硬骨所需营养。健力多氨糖软骨素钙片同时含有氨糖、硫酸软骨素、碳酸钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽这五种有益于骨关节的营养物质。

氨糖和硫酸软骨素是补充关节软骨的营养物质,补充氨糖和硫酸软骨素可以有效促进关节软骨的修复,增加关节内滑液量,保护关节软骨健康;碳酸钙在骨骼的正常成长和维持骨健康起着至关重要的作用,可以有效增加人体骨密度。每片健力多氨糖软骨素钙片富含194mg的氨糖、102mg的硫酸软骨素和102mg的碳酸钙。酪蛋白磷酸肽可以促进肠道对钙的吸收,推升钙的吸收利用率,骨碎补则可以促进骨骼对钙的吸收,还能改善软骨细胞,延缓软骨细胞的退化。

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