[足球外围]吃什么对眼睛好?推荐汤臣倍健健视佳

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随着人们用眼越来频繁,导致出现的眼部问题也就越来越多。很多人在长时间用眼时,都会出现眼干、眼酸、眼胀等问题,已经严重的影响到了正常的学习和工作。所以平时就需要保护好眼睛。保护眼睛需要从多方面着手,其中注意营养对保护眼睛起到了很重要的作用,所以平时可以多吃一些对眼睛的好的食物。那么吃什么对眼睛好呢?下面就来看看吧!

1、紫薯

紫薯中含有丰富的花青素,花青素能强化微血管弹性,促进微血管血液循环,维持正常眼球压力,消除眼睛肌肉疲劳、水肿,能够活化和加速视紫质的再生,促进视觉敏锐度。还具有很强的抗氧化效果,能够有效的清除自由基,减少自由基对眼睛所造成的伤害。所以,平时可以多吃一些紫薯,可以起到护眼的作用。

2、胡萝卜

胡萝卜是公认的护眼食物,胡萝卜中含有丰富的-胡萝卜素,-胡萝卜素能够在人体内转化维生素A,维生素A是对于眼睛来说非常重要的营养素,是构成视觉细胞内感光物质的成分。我们在盯着电脑屏幕、手机时,会消耗大量的维生素A,当缺乏维生素A时,可能会导致暗适应能能力下降、眼睛干涩。所以平常多吃一些胡萝卜,来补充眼睛所需要的营养。

3、樱桃

樱桃中含有丰富的维生素,不仅含有维生素A,还含有大量的维生素C,维生素C对眼睛有很对益处,能够减弱紫外线与氧气对眼睛晶状体的损害。所以,平时可以对吃一些樱桃,对眼睛也有好处。

4、海带

海带中含有多种微量元素,除了富含碘之外,还含有天然甘露醇成分,甘露醇是海带表面有一层厚厚的白霜,能够帮助人体调节眼部压力,平时可以适量的吃一些海带,对维持正常眼压有好处。

5、菠菜

菠菜不仅是一种营养价值极高的蔬菜,还是护眼佳品。菠菜中含有的叶黄素非常丰富,叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素,能够吸收大量的蓝光,有效的防止蓝光损伤眼睛视网膜,还具有抗氧化的作用,能够减少氧化胁迫对眼睛的伤害。所以,平时多吃一些菠菜能够起到很好的护眼作用。

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